Pogromczyni hormonów! Czarnuszka na endometriozę, PCOS i Hashimoto

Co takiego kryją w sobie te czarne ziarenka, że regulują zaburzenia hormonalne? Dowiedz się, jak wpływa czarnuszka na endometriozę, pracę tarczycy i zespół policystycznych jajników. Jeśli masz nieregularne cykle miesięczne lub chcesz wesprzeć starania o dziecko, również poznaj się bliżej z czarnuszką. Ta znajomość może pięknie zaprocentować!:)

Czarnuszko, powiedz mi na uszko –  skąd się wzięłaś?

Czarnuszka siewna (Nigella sativa) pochodzi z Bliskiego Wschodu. Jej ślady odnaleziono w grobie Tutenchamona, czyli szmat czasu przed naszą erą. Legenda głosi, że faraonowie życzyli sobie wkładać czarnuszkę do sarkofagów, tak w razie „w” – na wypadek problemów zdrowotnych w zaświatach. Stąd pewnie mówi się o niej „złoto faraonów”.

W średniowieczu również  była na topie – rosła w ogrodach mnichów i zachwycał się nią król Ludwik Pobożny. Z jej dobrodziejstw korzystali też Chińczycy w pierwszych wiekach naszej ery (stosowali czarnuszkę na choroby serca i psychiczne).

Współcześnie hodowana jest również w naszym, pięknym kraju.

Olej z czarnuszki – esencja dobroci

Czarnuszkę najczęściej spotkasz w dodatku do chleba, sera, mięs czy jako przyprawę do sałatki, ale jej prawdziwą esencję znajdziesz w oleju z czarnuszki, czyli skumulowane w złotej substancji:

• flawonoidy
• fitosterole
• kwasy tłuszczowe (nienasycone to kwas linolowy 50-60%, oleinowy 20% i eikozadienowy 3%, a nasycone to kwas palmitynowy i stearynowy w wartościach ok. 30%)
• białka
• węglowodany
• alkaloidy
• witaminy: A, B1, B3, B6, biotyna, E
• związki mineralne: np. cynk, magnez, wapń, potas, selen

Ciekawostka: nasz rodzimy producent olejów – Olini – wykorzystuje aż 10 kg ziaren czarnuszki do przygotowania 1litra oleju!

Jak te składniki oleju z czarnuszki wspierają zdrowie kobiety z przewlekłą chorobą na tle hormonalnym?

Właściwości czarnuszki dla zdrowia kobiety

O właściwościach zdrowotnych czarnuszki można by napisać książkę (i takie też powstały). To jedna z tych roślin (zupełnie jak kurkuma), które zachwycają ilością możliwości do wykorzystania.

Ze swojej strony chciałam się skupić na tym, jak czarnuszka wspiera zdrowie kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. Dlatego pozwól, że tylko wymienię właściwości czarnuszki niezwiązane z tym wątkiem (lub związane pobocznie), a potem przejdę do rzeczy:

• wzmacnia system nerwowy
• wspiera leczenie schorzeń oddechowych
• delikatnie obniża ciśnienie krwi, wspiera pracę serca
• zwiększa gęstość kości
• przyspiesza gojenie się ran
• ochrania przed promieniowaniem
• pomaga przy leczeniu anemii
• zwiększa wydzielanie insuliny
• pomaga regulować poziom cukru we krwi
• zmniejsza poziom histaminy (dobra wiadomość dla alergików)
• wspiera pracę nerek i wątroby
• poprawia trawienie
• pomaga w leczeniu Helicobacter Pylorii
• wzmacnia odporność
• zmniejsza zmarszczki i problemy skórne (np. trądzik, łuszczyca, AZS, grzybice, wypadanie włosów)

Czarnuszka na endometriozę, czyli naturalny przeciwutleniacz

Jeśli endometrioza towarzyszy Ci od dawna i zjadłaś zęby na edukowaniu się o niej, to mogłaś trafić na informację o znaczeniu diety przeciwzapalnej. Do składników, które dobrze jest włączyć do swojego jadłospisu należy właśnie czarnuszka. Ma bardzo silne działanie przeciwzapalne, przede wszystkim dzięki ty-mo-chi-no-no-wi (teraz mam pewność, że dobrze odmieniłam), który jest i antyoksydantem i środkiem przeciwzapalnym. Stanowi on aż  40% oleju eterycznego z czarnuszki.

Czarnuszka na PCOS – co może zdziałać dobrego?

Dlaczego warto wzbogacić swój jadłospis o czarnuszkę w przypadku zespołu policystycznych jajników? Bardzo często u kobiet z PCOS w pakiecie występuje insulinooporność. W tym zakresie przebadano wpływ czarnuszki na poziom cukru we krwi. W ciągu 8 tygodni badań osoby spożywające 2g czarnuszki dziennie uregulowały stężenie glukozy we krwi do 62mg/dl (średnia wartość).

Poza tym przy PCOS – podobnie jak przy endometriozie – dieta przeciwzapalna łagodzi objawy. A czarnuszka należy do jednych z bardziej skutecznych przypraw o działaniu przeciwzapalnym.

Czarnuszka w diecie na Hashimoto – tarczyca pod kontrolą

Jeśli jesteś „motylkiem”, to czarnuszka polubi się z Twoją tarczycą. Może załagodzić niektóre objawy Hashimoto i wesprzeć standardowe leczenie tej przewlekłej choroby.

Co ważne, badania naukowe potwierdziły, że spożywanie codziennie przez 8 tygodni 2 g nasion czarnuszki zmniejsza poziom hormonów tarczycowych, takich jak TSH i AntyTPO. W badaniu tym wzięło udział 40 osób w wieku 22-50 lat. Losowo przydzielono je do dwóch grup – osób przyjmujących sproszkowaną czarnuszkę i osób przyjmujących placebo, codziennie przez 8 tygodni. U pacjentów w pierwszej grupie spadła nie tylko masa ciała i wskaźnik BMI, ale właśnie wspomniane stężenie TSH i AntyTPO, a wzrosło stężenie T3. Żadnej z tych zmian nie zaobserwowano w grupie otrzymującej placebo.

Mamy więc dowody na to, że czarnuszka na Hashimoto to dobra opcja – pomaga uregulować hormony tarczycy.

Czarnuszka na bolesne miesiączki i nieregularne cykle

Olej z czarnuszki pięknie reguluje cykle. Działa podobnie jak etynyloestradiol – składnik tabletek antykoncepcyjnych. Oczywiście nie zabezpiecza przed ciążą, tylko reguluje poziom hormonów i łagodzi przebieg miesiączki.

Wspomniany wcześniej tymochinon działa nie tylko przeciwzapalnie, ale też przeciwbólowo, czyli może załagodzić bolesne miesiączki.

Czarnuszka na płodność – wpływ na nasienie

Okazuje się, że czarnuszka nie tylko reguluje cykle miesięczne, ale może też podnieść parametry nasienia partnera.

Według wyników badań, do poprawy nasienia doszło po 2 miesiącach od stosowania 5 ml oleju z czarnuszki 2 x dziennie. W przytaczanym badaniu wzięło udział 68 bezpłodnych mężczyzn z nieprawidłowymi parametrami nasienia. Na początku i po 2 miesiącach oznaczono w 2 grupach (przyjmującej placebo i przyjmującej olej z czarnuszki) liczbę plemników, ruchliwość i morfologię oraz objętość nasienia, pH i krwinki okrągłe jako wyniki pierwotne. Wyniki wykazały, że wymienione wyżej parametry uległy znacznej poprawie w grupie mężczyzn przyjmujących olej z czarnuszki.

Olej z czarnuszki – uzupełnienie zdrowej diety i stylu życia

Oczywiście zachęcam Cię do popijania oleju z czarnuszki i dodawania nasion czarnuszki do sałatek czy zup, ale nie wmawiam, że sama w sobie jest remedium na wszelkie kobiece, zdrowotne bolączki. Za to spożywanie czarnuszki na pewno zrobi świetną robotę jako jeden z elementów zdrowego stylu życia.

PS 1 Wpis jest wynikiem współpracy z małą Rodzinną Olejarnią Olini. Bardzo się cieszę, bo to moja pierwsza niespodziewana współpraca i jest taka jak sobie zakładałam. Czyli stosuję ich produkty, wierzę w nie, dlatego chętnie rekomenduję. Oleje docierają do mnie zawsze super zabezpieczone (w takich boksach ze styropianu), są w ciemnym szkle, tłoczone na zimno, świeżo przed wysyłką, nierafinowane i niefiltrowane.

PS 2 Na hasło: BODYLOGIKA otrzymasz 10% rabatu na wszystkie oleje ze strony Olini.pl. Żadne opresyjne „śpiesz się, kup teraz” – zniżka jest do wykorzystania, kiedy tylko zechcesz zrobić zakupy:)

Jeśli jesteś na diecie przeciwzapalnej, masz bolesne miesiączki i PMS, poznaj się też z olejem z wiesiołka.

źródła:

1. Ahmad A., Husain A., Mujeeb M., et al., A review on therapeutic potential of Nigella sativa: A miracle herb. Asian Pac J Trop Biomed. 2013;3(5):337-352. doi:10.1016/S2221-1691(13)60075-1
2. Borusiewicz M., Janeczko Z., Nigella sativa L. – roślinny surowiec o właściwościach plejotropowych, dostęp: http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2016/02/pf_2015_223-236.pdf
3. Farhangi, M.A., Dehghan, P., Tajmiri, S. et al. The effects of Nigella sativa on thyroid function, serum Vascular Endothelial Growth Factor (VEGF) – 1, Nesfatin-1 and anthropometric features in patients with Hashimoto’s thyroiditis: a randomized controlled trial. BMC Complement Altern Med 16, 471 (2016). https://doi.org/10.1186/s12906-016-1432-2
4. Hannan A., Saleem S., Chaudhary S., Barkaat M., Arshad MU., Anti bacterial activity of Nigella sativa against clinical isolates of methicillin resistant Staphylococcus aureus. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2008;20(3):72-74.
5. Latiff P.S.A., Rahman L.A., Sabariah and Dollah, Aziz M., (2011) Evaluation of estrogen-like activity of Nigella sativa in ovariectomized rats. African Journal of Pharmacy and Pharmacology, 5 (8). pp. 1006-1011. ISSN 1996-0816
6. Mańkowska D., Bylka W., Nigella sativa L. – związki czynne, aktywność biologiczna.