A gdyby tak w jednym miejscu znaleźć „puzzle” do poukładania własnej ścieżki do zdrowia? Mówisz i masz! Wiem, że nasze ciała są inne, tak samo podejście do leczenia. Różnimy się też objawami, jednak pewne ogólniki są dla nas wspólne. Dlatego nawet, jeśli skorzystasz chociaż z jednego linka i z czasem poczujesz się lepiej, to warto było przekopywać internety, zbierać kontakty, drążyć i sprawdzać czy są wartościowe.
Nie oferuję Ci gotowego szablonu na zdrowie, a różne drogi, które możesz dopasować do swojej indywidualnej sytuacji. Są to narzędzia do radzenia sobie z endometriozą, a nie lekarstwa. Bez względu na to, z jakich terapii uzupełniających korzystasz, bardzo ważna jest opieka zaufanego lekarza, doświadczonego w temacie endometriozy (wiem, że znaleźć takiego nie jest łatwo, dlatego zapytaj na którymś z forów albo grup dyskusyjnych).
Po diagnozie endometriozy nie wiedziałam, jak się odnaleźć. Wiele dałabym za taki „kobiecy przybornik”. Największym wsparciem okazało się poznanie kobiet, które czuły to, co ja… Mogłam rozwiać każdą wątpliwość. Dowiedzieć się, co im pomaga i sprawdzić, czy jest to dobre dla mnie. Obserwować, jak razem sobie radzimy. Raz lepiej, raz gorzej. Płakać nad utraconymi ciążami, cieszyć się, gdy któraś zostawała mamą. Umówmy się – nikt nie zrozumie nas lepiej niż druga kobieta z endometriozą! Mamy inne ciała, objawy, przeżycia, ale łączy nas szczególna więź.
Z dużą przyjemnością dzielę się z Tobą terapiami uzupełniającymi, portalami o kobiecych chorobach i kontaktami do kobiet, które niejednej endo-dziewczynie uratowały tyłek (w zasadzie to znacznie więcej!). Jeśli chorujesz na Hashimoto, PCOS, masz mięśniaki, torbiele, nie możesz zajść w ciążę, to również część z nich może okazać się dla Ciebie mądrym wsparciem.
Poza tym, na Pintereście utworzyłam tablicę, na której znajdziesz sporo informacji na temat endometriozy (od objawów i statystyk, po sposoby na naturalnie dobre samopoczucie).
- Zrozumieć choroby kobiece
Grupa wsparcia na Facebooku dla kobiet zmagających się z kobiecymi chorobami i dolegliwościami. Założona przez Monikę Graczyk (dietetyczkę w nurcie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej). To holistyczne podejście do zdrowia, czyli dieta, ruch, praca z ciałem, emocjami, suplementacja. - Endopolki – grupa wsparcia
Facebookowa grupa wsparcia dla kobiet z endometriozą. Założycielką jest Kasia Gieroba, która sama choruje na endometriozę. Tu zyskasz odpowiedź na swoje pytania, poznasz inne kobiety, wszystko w nurcie holistycznego podejścia do zdrowia. - EndoMama
Dagmara – jako jedna z kobiet z endometriozą – edukuje na temat tej choroby. Skupia się też na wsparciu nastolatek. Na stronie znajdziesz też mapę polecanych lekarzy. - To w środku
Blog stworzony przez dietetyczkę z PCOS (współzałożycielkę Akademii Płodności) z myślą o osobach, które dotyka niepłodność. Dużo informacji o tym, jak wspomóc swoją płodność przez dietę. - Endometrioza.aid.pl
Strona, a przede wszystkim forum dla kobiet z endometriozą. Trzeba się wygadać! Uwaga – u mnie zapoznanie się z historiami innych kobiet, spowodowało przerażenie konsekwencjami choroby i dołek psychiczny. To mnie jednak zmobilizowało do dalszych starań o lepsze samopoczucie. - endoendo.pl
Pierwszy polski portal o endometriozie. Polecałabym go na początek swojej drogi z endometriozą. Kiedy to potrzebujesz więcej dowiedzieć się na temat samej choroby. Na temat leczenia są tu szczątkowe informacje, dotyczące tradycyjnych metod. Portal posiada też swoje forum. - Adenomioza.pl
Portal o adenomiozie, czyli odmianie endometriozy, charakteryzującej się umiejscowieniem ognisk wewnątrz błony mięśniowej macicy. - Zachwycona Naturą
Zgrabne podsumowanie informacji na temat leczenia konwencjonalnego endometriozy i terapii naturalnych. Zioła, suplementacja, dieta przy endometriozie… PS Pycnogenol (wyciąg z kory sosny nadmorskiej) to również moje ostatnie odkrycie, także pod kątem profilaktyki raka szyjki macicy. - Jalla! Odzyskaj ciało
Terapeutyczne zajęcia pracy z ciałem i emocjami w ciele. Celem jest odzyskanie radości bycia w ciele, uwolnienie napięć i blokad o podłożu psychogennym. Metoda Lowena, psychoterapia Gestalt, fizjoterapia, trening MDM, techniki BBTR i SE, choreoterapia, praca z głosem. Gdzie? Kraków, gościnnie – Warszawa i Wrocław / internet. - Dobre Ciało
Trening mięśni głębokich i dna miednicy. Prowadzony przez certyfikowaną instruktorkę treningu mięśni dna miednicy i doulę (towarzyszkę porodów). Kamila przyjmuje w gabinecie osteopatii uroginekologlicznej w Warszawie. Trening prowadzi m.in. w oparciu o metodę BeBo Trening Mięśni Dna Miednicy, elementy metody Pilates, ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i pogłębiających świadomość ciała. - Fizjomama
Terapeutki dna miednicy z Warszawy. W przypadku endometriozy ważna jest praca manualna z najbardziej bolesnymi obszarami ciała, indywidualnie dobrane ćwiczenia i rozciąganie. Te miejsca w ciele są mniej elastyczne, gorzej ukrwione, co powiązane jest ze słabszym odżywieniem, dotlenieniem danego obszaru i nasileniem bólu. - Metoda Feldenkraisa
Wiem, że wygląd strony może odstraszać. Chciałam pokazać Ci Feldenkraisa jako jedną z metod pracy nad ciałem, tak ważną przy chorobach przewlekłych i różnego rodzaju napięciach. Pomaga poruszać się z większą łatwością, zmniejsza ból i chroniczne zmęczenie. Oducza ciało starych nawyków, a pomaga wypracować własne. Łagodnymi ćwiczeniami uczy świadomości ciała tak, aby wykonywany ruch jak najmniej je obciążał. - TRE® (Trauma Releasing Exercises)
To ćwiczenia uwalniające od stresu, napięć i traum. Przynoszą ulgę w chorobach przewlekłych, zmniejszają objawy PTSD, zwiększają odporność organizmu, elastyczność ciała, przynoszą spokój. Przez proste ćwiczenia wywoływane są drgania mięśni (wibracje neurogeniczne), ciało wyrzuca wtedy nagromadzone hormony stresu i obniżają się napięcia wszystkich tkanek. - Dr Hempatic – produkty konopne
Olejek CBD, maść konopna i tampony ziołowe (tzw. Perły Księżniczki) mogą wspierać terapię endometriozy. Dowiedz się więcej o ich działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym, antydepresyjnym i przeciwlękowym (a to nie wszystko!). Przeczytaj o właściwościach olejku CBD. - Rodzinna Olejarnia Olini
Dobrej jakości kwasy omega to ogromne wsparcie dla zdrowia każdej kobiety. Jednak przy endometriozie i zaburzeniach hormonalnych ich działanie przeciwzapalne stanowi szczególnie ważny element zachowania zdrowia. W Olini znajdziesz świeżej oleje najwyższej jakości. A także inne naturalne wspomagacze, jak pyłek pszczeli, pierzga czy kiszonki. Z kodem: BODYLOGIKA przy każdym zamówieniu otrzymasz 10% zniżki na cały koszyk. - Dietoterapie.com
Dietetyczka kliniczna z holistycznym podejściem do leczenia chorób kobiecych. Sama choruje na endometriozę, Hashimoto i SIBO. Choćby dlatego warto poznać jej podejście do diety w tych schorzeniach. - Endodietetyczka
Dietetyczka kliniczna – dietoterapia endometriozy, PCOS, insulinooporności, braku miesiączki, niepłodności i innych zaburzeń hormonalnych. Artykuły, jadłospisy i inne treści, które pomogą Ci jeść zdrowo i dobrze. - Beata Erazmus
Dietetyczka kliniczna i trenerka personalna. Układa plany żywieniowe i suplementacyjne, dostosowane do schorzeń takich jak: endometrioza, Hashimoto, niepłodność, insulinooporność, problemy hormonalne, problemy jelitowe, RZS, łuszczyca, problemy skórne i inne choroby autoimmunologiczne. - Orkiszowe Pola
Centrum Naturalnego Odżywiania i Terapii w Poznaniu. Łaczy różne nurty medycyny naturalnej: tradycyjną medycynę chińską, akupunkturę, fitoterapię, medycynę św. Hildegardy czy ajurwedę, z poszanowaniem medycyny współczesnej. - Fundacja Kobieta i Natura
Fundacja dr Preeti Agrawal (lekarki medycyny integratywnej z Wrocławia) organizuje m.in. Festiwal Zdrowia, podczas którego możesz skorzystać z wykładów, warsztatów, sympozjów i innych aktywności skupionych wokół holistycznego podejścia do zdrowia (np. warsztaty kulinarne, oddechowe, trening mięśni dna miednicy). W sekcji „publikacje” zapoznasz się z podejściem fundacji do zdrowia kobiety. - Strona dra Henryka Różańskiego
Dr Różański to dydaktyk z zakresu fitoterapii. Jego strona to prawdziwe kompendium wiedzy z dziedziny medycyny dawnej i współczesnej, nauk medycznych i biologicznych, a przede wszystkim z ziołolecznictwa. - You Know – blog Your Kaya
Garść eksperckich artykułów m.in. o diagnozie endometriozy, jej wpływie na płodność i znaczeniu diety. Jasno i na temat.