Kategoria Dieta - strona 2

Czy można jeść kiwi ze skórką? Na zdjęciu widać obierane kiwi i jego skórkę, co sugeruje, że można je jeść w całości.

Kiwi ze skórką - kiedy warto jeść je w całości?

3 sierpnia 2026

Czy kiwi ze skórką jest bezpieczne? Sprawdź, kiedy warto jeść je w całości, co zyskujesz i jak je umyć, by było wygodnie.

Dagmara Mazur

Czytaj więcej

Zielone i fioletowe winogrona, symbolizujące zdrowie i dietę. Czy winogrona są zdrowe? Tak, to pyszny i pożywny owoc.

Czy winogrona są zdrowe? Porcja ma większe znaczenie niż myślisz

Winogrona mogą być zdrowe, ale liczy się porcja. Sprawdź kalorie, wpływ na glikemię i różnice między świeżymi owocami, sokiem i rodzynkami.

Marcelina Czerwińska

2 sierpnia 2026

Osoba w białej koszuli trzyma czerwone jabłko. Zastanawiasz się, ile kalorii ma jabłko ze skórką?

Jabłko ze skórką - ile ma kalorii i co je naprawdę zmienia?

Ile kalorii ma jabłko ze skórką? Sprawdź porcje, wpływ skórki i dodatków oraz naucz się liczyć kalorie bez zgadywania.

Kamila Gajewska

2 sierpnia 2026

Trzy kartony mleka: Horizon Organic Lactose-Free, Stonyfield Organic Reduced Fat i A2 Milk Company Grass Fed. Które mleko jest najzdrowsze?

Jakie mleko jest najzdrowsze? Krowie, kozie czy roślinne

Sprawdź, jakie mleko jest najzdrowsze - krowie, kozie czy roślinne. Porównujemy białko, wapń, kalorie i skład, by ułatwić wybór.

Kamila Gajewska

1 sierpnia 2026

Sałata, szparagi, brokuły, papaja, pomarańcze, nasiona, orzechy, brukselka, fasola, groch, soczewica, buraki, awokado, okra, papryka i kalafior to produkty bogate w kwas foliowy.

Foliany w diecie - w jakich produktach jest ich najwięcej?

Sprawdź, w jakich produktach jest najwięcej folianów i jak je przygotowywać, by nie traciły wartości. Zobacz poradnik.

Dagmara Mazur

1 sierpnia 2026

Uśmiechnięta kobieta przed i po diecie keto. Widać znaczącą zmianę sylwetki i pewności siebie.

Dieta ketogeniczna przed i po - kiedy widać prawdziwy efekt?

Sprawdź, jak dieta ketogeniczna zmienia wagę, talię i apetyt przed i po adaptacji oraz kiedy efekt jest naprawdę trwały.

Marcelina Czerwińska

31 lipca 2026

Zakwas z buraków Olini, idealny co na jelita. Obok sałatka z pomidorów i rukoli, szklanka napoju i owoce.

Co na jelita? Co jeść i co pomaga, gdy dieta nie wystarczy

Co na jelita? Sprawdź, co jeść, jakie suplementy pomagają i kiedy dieta nie wystarczy.

Dagmara Mazur

30 lipca 2026

Tabela indeks glikemiczny: produkty o niskim, średnim i wysokim IG. Znajdź zdrowe opcje żywieniowe.

Indeks glikemiczny - tabela produktów i zasady, które działają

Indeks glikemiczny w praktyce - sprawdź tabelę produktów, proste zasady doboru posiłków i różnicę między GI a ładunkiem glikemicznym.

Kamila Gajewska

30 lipca 2026

Kalendarz pokazuje czwartek, piątek, sobotę i niedzielę z godziną 18:00. To może być wskazówka, po ilu godzinach rozpoczyna się autofagia.

Autofagia po ilu godzinach postu się nasila?

Autofagia po ilu godzinach postu się nasila? Sprawdź realne widełki 12-48 h, różnice między autofagią a ketozą i zagrożenia.

Marcelina Czerwińska

29 lipca 2026

Czy woda kokosowa jest zdrowa? Na zdjęciu całe i połówka kokosa, szklanka wody kokosowej, butelka z napojem, kostki kokosa i lód.

Woda kokosowa - kiedy naprawdę warto po nią sięgać?

Woda kokosowa - sprawdź, kiedy warto ją pić, ile ma cukru i kiedy lepiej uważać. Praktyczny poradnik o składzie i nawodnieniu.

Dagmara Mazur

29 lipca 2026

Czy popcorn jest zdrowy? Puszyste ziarna kukurydzy na żółtym tle, idealne jako smaczna i zdrowa przekąska do filmów.

Popcorn w diecie - kiedy jest zdrową przekąską?

Sprawdź, czy popcorn w diecie może być zdrową przekąską, ile go jeść i jak przygotować go bez nadmiaru soli, tłuszczu i cukru.

Kamila Gajewska

28 lipca 2026

Orzechy pekan, bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy, wysypują się z worka. Ich liczne właściwości sprawiają, że są idealną przekąską.

Pekany - wartości odżywcze, porcja i korzyści dla serca

Pekany: wartości odżywcze, wpływ na serce i sytość oraz porcja, która nie psuje bilansu kalorii. Sprawdź, jak je jeść z głową.

Marcelina Czerwińska

27 lipca 2026

Tygodniowy jadłospis dla diety insulinowej: od poniedziałku do niedzieli, z posiłkami i ich wartościami odżywczymi.

Jadłospis przy insulinooporności - prosto i bez chaosu

Dieta przy insulinooporności bez chaosu: zobacz prosty jadłospis, zamienniki i zasady, które pomagają stabilizować glukozę na co dzień.

Dagmara Mazur

27 lipca 2026

Kapsułki z magnezem leżą obok symbolu pierwiastka Mg. Zastanawiasz się, ile magnezu dziennie potrzebujesz?

Ile magnezu dziennie potrzebujesz? Normy, źródła i suplementy

Sprawdź, ile magnezu dziennie potrzebujesz, skąd brać go z jedzenia i kiedy suplement może dać za dużo.

Marcelina Czerwińska

26 lipca 2026

Ręka wylewa oliwę z oliwek do smażenia na patelnię.

Oliwa z oliwek do smażenia - którą wybrać i jak używać?

Czy oliwa z oliwek nadaje się do smażenia? Sprawdź, którą wybrać, jak smażyć bez dymu i kiedy lepiej sięgnąć po inny tłuszcz.

Kamila Gajewska

26 lipca 2026

Pudding chia z jagodami i maliną. Nasiona chia – właściwości i przeciwwskazania.

Chia w diecie - właściwości, korzyści i przeciwwskazania

Chia w diecie - poznaj właściwości, przeciwwskazania i sprawdź, jak je jeść, by wspierały sytość i jelita.

Dagmara Mazur

25 lipca 2026

Złocisty olej lniany, znany ze swoich cudownych właściwości, jest przelewany do szklanej miseczki. Obok stoi butelka z etykietą "Olej lniany".

Olej lniany - właściwości, działanie i jak go stosować

Olej lniany: właściwości, dawkowanie i przechowywanie. Sprawdź, kiedy działa na plus, a kiedy lepiej uważać.

Marcelina Czerwińska

24 lipca 2026

Mężczyzna w okręgu obok miski pełnej nasion. Poznaj niezwykłe siemie lniane właściwości i korzyści dla zdrowia.

Siemię lniane w diecie - jak je jeść i kiedy uważać

Siemię lniane wspiera jelita, sytość i cholesterol. Sprawdź, jak jeść je na co dzień, w jakiej formie i kiedy uważać.

Kamila Gajewska

24 lipca 2026

Pyszny grecki posiłek: pieczona ryba, sałatka grecka, kurczak, hummus i ciasto filo, które ma dużo węglowodanów.

Co ma dużo węglowodanów? Lista produktów i praktyczne różnice

Sprawdź, co ma dużo węglowodanów, i zobacz praktyczną listę produktów, porcje oraz różnice między surowymi i gotowanymi.

Dagmara Mazur

23 lipca 2026

Słodzik sukraloza w proszku i płynie, obok białego worka z napisem "Sukraloza".

Sukraloza w diecie - kiedy ma sens, a kiedy nie?

Sukraloza w diecie: sprawdź, gdzie ją znajdziesz, jak wypada wobec cukru i innych słodzików oraz kiedy ma sens.

Kamila Gajewska

23 lipca 2026

Zdrowe warzywa: dynia, brokuły, papryka, marchew, szparagi, brukselka. Idealne składniki na dietę moczanową.

Dieta przy dnie moczanowej - co jeść, a czego unikać?

Dieta przy dnie moczanowej bez chaosu: sprawdź, co ograniczyć, jak jeść i co naprawdę pomaga obniżyć kwas moczowy.

Marcelina Czerwińska

22 lipca 2026

Insulinooporność: czego nie jeść? Unikaj soli, przetworzonego mięsa, słodkich napojów i fast foodów. Zamień je na zdrowsze alternatywy.

Insulinooporność w diecie - co jeść, a czego unikać?

Insulinooporność w diecie? Sprawdź, czego unikać, jak czytać etykiety i czym zastąpić słodkie oraz białe produkty.

Kamila Gajewska

21 lipca 2026

Banany, ziemniaki, kukurydza, ryż, makaron, fasola, owies, maliny i wiśnie. Dowiedz się, ile węglowodanów dziennie jest dla Ciebie najlepsze.

Ile węglowodanów dziennie jeść - Jak to obliczyć bez zgadywania?

Ile węglowodanów dziennie jeść? Dowiedz się, jak obliczyć zapotrzebowanie, by schudnąć i mieć energię. Poznaj normy, proste wzory i zdrowe źródła. Sprawdź!

Kamila Gajewska

4 maja 2026

Zdrowe posiłki z kurczakiem, rybą i warzywami. Czy proteiny są zdrowe? Dowiedz się o dziennym zapotrzebowaniu na białko.

Białko w diecie - ile naprawdę go potrzebujesz i co warto jeść?

Białko w diecie: ile go potrzebujesz i czy odżywki są zdrowe? Poznaj konkretne normy, najlepsze źródła i sprawdź, jak mądrze planować posiłki.

Dagmara Mazur

3 maja 2026

Orzechy brazylijskie, małże, tuńczyk, sardynki, stek wołowy, wątroba, ryż, fasola i chleb pełnoziarnisty to źródła selenu.

W czym jest selen - Najlepsze źródła i jak uniknąć nadmiaru

W czym jest selen? Poznaj najlepsze źródła: orzechy brazylijskie, ryby i jaja. Dowiedz się, jak mądrze ułożyć dietę i uniknąć groźnego nadmiaru. Sprawdź!

Dagmara Mazur

30 kwietnia 2026